bieganie a

[...] za******lalem za pilka. zdobylismy 4 miejsce. przed chwila zjadlem placek. na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem wiejski. odpoczywam teraz dwa dni ! jutro moze jakies aeroby wpadna godzinka na rowerku z rana a w poniedzialek bieganie ! trzymajcie sie ! ide dalej umierac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-08 16:59:17

Po pierwszym tygodniu treningów: Pon, Śr, Pt: siłka, po FBW bieganie 45 minut Wt,Czw bieganie około 60 minut ABS 6 razy w tygodniu (przed/po bieganiu) Wszedł na mnie dodatkowy kilogram. Odżywiam się zdrowo i wpieprzam znacznie mniej niż przedtem... odstawiłem po części piwko (wypijam 2-3 w ciągu tygodnia ew. zamiast piwa drin)... Wiosełek w tym [...]

19.01.2021 Cardio: 8 rund 12 kcal na AirBike, przerwa do pełnej regeneracji Komentarz: Miało być bieganie 8x100m, ale powietrze jest tak zanieczyszczone że strach okno otworzyć, a siłownie zamknięte więc na bieżnie nie pójdę. Po wczorajszej tabacie ten trening był bardzo miły co nie znaczy że lajtowy - jednak odczuwa się zmęczenie po 3/4 [...]

Z łydkami nie jest najgorzej bardziej martwi mnie kłucie z przodu uda w okolicach pachwiny - chyba biodrowo ledźwiowy spięty... Naszła mnie myśl, że trzeba było kupić 300 swingów i machać a nie się w bieganie wygłupiać, ale z drugiej strony w ten sposób nigdy się nie nauczę biegać, a chciałoby się umieć ;-)

[...] można wrzucać interwały co 5 minut a następnie 4 i 3 minuty. Trening siłowy bym zredukował do 3 sesji na tydzień, zmniejsz przerwy między seriami do 2min. Jako cardio bieganie na zmianę np. z tabatą itp. Tak jak w rozpisce 220-280 węgli jest ok czy to mam dociąć? Szczerze mówiąc to nie wiem, z czego mógłbym. Do słodkiego mnie nie ciągnie, [...]

[...] gdzie zjadłem 4000tys kalorii jakby zabrać się od strony matematycznej to w tym tygodniu jadłem nie 3000 a 3200kcal +/- 1000kcal:7=142 kcal + A co by było jakbym pokochał bieganie? Gdzie tu jakieś inne aktywności :-D pewno bym nawet jeszcze schudł a nie zbudował %-) Co to może być powiedzcie mi? czy po tej redu tak się metabolizm mógł [...]

A na dodatek nowe zasady zdecydowanie faworyzują przeszkody a nie bieganie. . Widziałem, zaraz do ciebie zajrzę. Myślałem że przycupnę u siebie czekając na Fansa, ale dvpa nia da rady bo jak tu nie iść z rewizytą.:-? Ech, znowu nie będzie gdzie auta zaparkować, Zmądrzyłem się i jadę pociągiem, najpierw do Wawy, tam sie urodziłem to mam nadzieje [...]

No wiesz, bieganie. Jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w [...]

Siemano! Niestety..... jutro idę na trening! Skończyło się na strachu i mikrourazie prostowników - żel fastum i będzie dobrze. Tylko dzisiaj odpuszczam bieganie, ale to nie ważne, a MC odpada z mojego arsenału na zawsze, postanowiłem. Pozdro

A także jeżeli chodzi o utratę mięśni, więc ja widzę tylko same plusy! Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje: aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15 aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie [...]

[...] i dzisiejsza dzisiaj był dzień biegowy, starałam sie pocisnąć ile wlezie i udało mi się przetruchtać tylko z jedna przerwą marszową juchuuuuuuu!!!8-) tak więc dzisiejsze bieganie: 5km, czas 38min 13 sek. podział czasów: 1min/18min/1min/reszta, prędkości km/h: 6/8/6/8 hmmm człowiek się tyle namęczy i nazipie a tu tylko kilka sek szybciej niż [...]

[...] ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Systemem : Wtorek - A Czwartek - B Sobota - A Wtorek - B .. + Po każdym treningu 30min rowerek a w dnt bieganie. Jestem w trakcie ustalania diety. Czy plan będzie dobry na redukcje?

a czy do ćwiczeń siłowych 3 x w tyg mogę dorzucić jakieś bieganie abym tak nie obrastał w tłuszcz?Czytałem że nie jest to zalecane przy początkach siłowni ponieważ mogę przetrenować organizm.Jednakże bolą mnie stawy w nogach i chciałbym je trochę rozruszać bieganiem.Do 20 roku życia intensywnie trenowałem piłkę nożną i bieganie nigdy mi nie [...]

tak tylko powiedział D: może u i Ciebie 1 było najgorszy ale patrzeć po ilości godzin to lekko nie jest a na trzecim, po przesiewie, dużo luźniej, przynajmniej tak powinno byc a może jakieś inne treningi niż bieganie, np. skalper %-) ? no trzeba kombinować :)

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

Nie przejmuj się, ja mam w klacie zakwasy, a nie rośnie nic a nic . Jak ja się w końcu wezmę za bieganie, to też będzie nieprzyjemnie zapewne (w trakcie, bo po to już bezproblemowo).

Chcesz mieć masę a biegasz ? Aerobów nie robi się tyle razy w tyg. jak jedziesz na masę. Te wytrzymałościowe treningi jak basen, rower, bieganie to tylko jeden raz w tyg. jak masę chcesz robić.

[...] leżąc po 5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + 50 minut aerobów (bieganie) bardziej jogging (10 km / h) pi razy oko.|-) zakończone 10 - cioma minutami na rowerku stacjonarnym ( łącznie 60 minut ). Uwagi żywieniowo - treningowo - [...]

2.Bikini Fitness 3.167 4.53 5.15 6. Uczeń  7.Bieganie. Chodakowska, Natalia Gacka, tabaty 8.Twaróg, kurczak, płatki owsiane, owoce i zielone warzywa  9. Brak  Witam.A gdzie fotki?